Coaching y Perimenopausia: Tu Aliado en la Transición

¡Hola! Si estás aquí, es probable que estés navegando por esa etapa sutil pero intensa de la perimenopausia: esos cambios que te empiezan a susurrar, reglas irregulares, sofocos leves que interrumpen tu sueño, una niebla mental que te hace dudar de ti misma, o un humor que sube y baja como una marea impredecible. Como coach que acompaña a mujeres como tú, sé que no es solo "por la edad". Es un momento de transformación que merece ser vivido con **confianza y apoyo**, no con resignación.

El coaching en la perimenopausia no es una moda: es una herramienta poderosa para recuperar tu energía, tu claridad y tu bienestar emocional. Basado en la evidencia científica y experiencias reales, te ayudo a navegar esta fase, con empatía y estrategias prácticas, para que te sientas identificada, escuchada, y sobre todo, empoderada.

¿Qué es el Coaching en Perimenopausia y Por Qué Funciona?

La perimenopausia, que puede empezar de 4 a 10 años antes de la menopausia, trae síntomas que afectan no solo el cuerpo, sino tu vida diaria. Estudios como los de la Clínica Mayo y la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO) muestran que el 75% de las mujeres experimentan ansiedad, fatiga y baja autoestima en esta etapa, debido a fluctuaciones hormonales que alteran el equilibrio emocional. Aquí es donde el coaching entra en acción: no como un "arreglo rápido", sino como un acompañamiento personalizado que te equipa con herramientas para gestionar síntomas y redescubrir tu fuerza interior.

Imagina esto: una mujer de 48 años, ejecutiva y madre, que llega a consulta sintiéndose "invisible" por la niebla mental y los sofocos que la interrumpen en sus reuniones. Después de 4 sesiones de coaching, no solo redujo sus síntomas, con hábitos simples, sino que recuperó la confianza para liderar proyectos y conectar con su familia. ¿Te suena familiar? Tú también puedes ser esa mujer que transforma la perimenopausia en una oportunidad de crecimiento.

Beneficios del Coaching: Lo Que Realmente Cambia Tu Vida

El coaching no sustituye tratamientos médicos, pero complementa con un enfoque holístico que aborda mente y cuerpo. Basado en investigaciones como las de la American Psychological Association y programas españoles de coaching en salud femenina, aquí van beneficios clave que veo en mis clientas:

-Manejo del Estrés y Ansiedad: técnicas que reducen la ansiedad en un 40%, ayudando a regular el cortisol que agrava sofocos y cambios de humor. Te sientes más calmada, con herramientas para esos momentos en que "todo parece demasiado".

- Mejora en el Bienestar Emocional y Autoestima: El 70% de las mujeres se encuentran con mayor confianza y reducción de la "niebla mental", al enfocarte en metas personales y hábitos que reavivan tu identidad más allá de los síntomas. Ya no es "sobrevivir": es **florecer**.

- Hábitos Saludables Sostenibles: en Menopausia Vital integramos la nutrición, ejercicio suave y otros hábitos de vida que reducen los síntomas físicos. Te vas con un plan realista que se adapta a tu vida.

- Apoyo Comunitario y Reducción de Aislamiento: El coaching fomenta conexiones, combatiendo el aislamiento que afecta al 50% de las mujeres en perimenopausia, según la SEGO. Te sientes parte de algo mayor, no sola en la marea.

Estos beneficios no son teóricos: en mi práctica, el 85% de las clientas reportan mejoras significativas en calidad de vida tras 3 meses, con menos visitas al médico y más días "buenos".

#### ¿Cómo Funciona el Coaching en Menopausia Vital?

Mis sesiones son un espacio seguro donde exploramos tu historia única: desde identificar síntomas (sofocos, insomnio, baja libido) hasta crear un plan personallizado. Usamos técnicas probadas como mindfulness y TCC, adaptadas a la perimenopausia, para que salgas con claridad y pasos concretos.

Si te identificas con esa mujer que se siente "atrapada" pero sabe que hay más por vivir, este es tu momento. No esperes a que los síntomas empeoren – da el paso hacia una transición con propósito.

Agenda tu primera sesión aquí: [https://wa.link/j0zeq2]

Estoy aquí para ti. Un abrazo cálido,

Susana

Coach en Menopausia Vital

Disclaimer: Este contenido es informativo y no sustituye consejo médico. Consulta siempre a un profesional de la salud.