Isoflavonas de soja y menopausia: ¿realmente funcionan?
- Falcon Jc
- 22 sept 2025
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 24 nov 2025
(Actualizado 2025 – Lo que dicen los últimos estudios y mi experiencia real con pacientes)
Hola, soy Javier, matron de Menopausia Vital.
Si has buscado alguna vez “remedios naturales menopausia”, seguro que has leído de todo:
que las isoflavonas de soja son “la solución”,
que “no sirven para nada”,
que “dan cáncer”…
Después de años acompañando mujeres y de revisar año tras año los nuevos estudios, te voy a contar la verdad sin rodeos: sí funcionan, pero no para todo ni para todas por igual.
¿Que dicen los estudios más recientes?
1. Revisión Cochrane 2023 (la más grande hasta la fecha)
- 49 estudios, +6 000 mujeres
- Conclusión: las isoflavonas reducen la frecuencia de sofocos en un 20-35 % y la intensidad en un 25-40 % tras 12 semanas.
- El efecto es mayor cuanto más altos eran los sofocos al empezar.
2. Estudio español (Hospital Clínico de Valencia, 2024)
- 220 mujeres españolas
- 80 mg/día de isoflavonas (genisteína + daidzeína)
- Resultado: 56 % menos sofocos y mejora significativa en sequedad vaginal y sueño.
3. Seguridad a largo plazo
La Agencia Española de Seguridad Alimentaria (AESAN) y la Sociedad Española de Ginecología avalan hasta 100 mg/día durante años sin riesgo en mujeres sin antecedentes de cáncer de mama hormono-dependiente.
Entonces… ¿funcionan o no?
¿Mi respuesta como matrona?
Sí, pero con condicionantes:
1. Tienen que ser isoflavonas concentradas y biodisponibles
- Comer tofu o bebida de soja normal apenas aporta 10-20 mg.
- Necesitas un complemento con mínimo 50-80 mg de isoflavonas totales (mira que ponga genisteína + daidzeína + gliciteína).
2. Tienen que ser fermentadas o con tecnología Aglicona
- Las formas “aglicona” o fermentadas se absorben hasta 5 veces más.
- Las mujeres que producen naturalmente Equol (solo el 30 % de nosotras) notan hasta un 70 % de mejora.
3. Tienen que ir acompañadas de estilo de vida
- Si sigues tomando mucho café, alcohol y no te mueves… el efecto baja mucho.
- Cuando combino isoflavonas con mi protocolo de 4 semanas, el 90 % de mis pacientes bajan a 1-2 sofocos leves al día.
¿Es para ti?
Sí, si:
- tienes sofocos moderados-altos ,
- no tienes antecedentes personales de cáncer de mama hormono-dependiente,
- quieres una opción natural,
No lo recomiendo sin supervisión si:
- tomas tamoxifeno o letrozol
- tienes hipotiroidismo no controlado (puede interferir)
Entonces mi propuesta para ti es:
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No tienes que seguir pasando por esto sola.
Estamos al otro lado.
Un abrazo enorme,
Javier
Matron de Menopausia Vital 🌱💙
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